橢圓機傷膝蓋嗎？橢圓機效果怎么樣？好多喜歡健身的小伙伴們都有這樣的疑問！準確的來說只要運動，都會帶來損傷的！使用橢圓機鍛煉時膝關節不存在著力點，橢圓機比起跑步機等健身器材傷膝蓋程度要小很多！關于這方面的問題有很多人有親身體驗，很短時間的跑步機運動會讓膝蓋有大腿、小腿等部位有明顯的酸痛感，而相同強度和消耗的橢圓機運動之后卻幾乎沒有異樣的感覺。
  橢圓機的正確使用方法：
  雙手輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內！
  橢圓機基本上正規一點的健身俱樂部都有，是非常常見的心肺適能運動訓練工具。
  它又叫太空漫步機，有斜坡設計、阻力抵抗調節功能之類的，而且它最大的特點是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。
  不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節。

  因為橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，甚至對對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，可以達到良好的塑身效果！

  1.阻力越大效果越好？
  就這種問題，中高考的時候老師肯定會說是錯的嘛~之前小編小可愛就說過，運動就要循序漸進（苦口婆心的小編啊~）無論是增長肌肉還是消耗脂肪來說，給自己身體一些適應和時間嘛
    2、增加轉速就等于增大訓練強度？
  必死題有木有！速度太快會摔倒，跟著太快的速度走，練的練的不就成無氧運動了嘛，還減肥呢嘛~慢慢來才是正道，還能循序漸進的鍛煉到不同位置的肌肉。
  3、聳肩或含著背運動
  上身保持挺直， 避免聳肩、含背或過分后傾令背部受壓而損傷。另外，無論任何時候，頭部盡量保持與背部平直，不要過高或前仰，運動的時候腳跟盡量抬起，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。
  4、單一利用橢圓機健身
  健身的人都知道，配合訓練器械效果一般會加倍，所以跑步、騎車和橢圓機可以搭配使用，效果更好。訓練強度和時長，組數什么的才是最佳的鍛煉方式。
  另外，堅持30分鐘以上的鍛煉時間才是最佳的，心率大概能在個130次/分鐘差不多。

  最后，為啥會膝蓋疼，肯定是運動姿勢不對，人是給關節減壓的，手腳并用最好，跟著腳步，手推手拉還能減點“拜拜肉”呢

  橢圓機傷膝蓋嗎？橢圓機效果怎么樣？總體來說橢圓機還是很好的健身器材，老少皆宜，只要堅持幾個月就能迅速燃燒你的卡路里！貴在堅持！使您變得越來越美！